こんにちは。
Akiba Golf Studioトレーナー相樂です。

 

今回は「寝起きの身体が軽くなる5分ストレッチ」をご紹介します。なるべく習慣化しやすいように手始めとして5分という時間設定にしております。慣れてきたら＋αで自分好みに種目を増やしてアレンジしてみてください。

 

【寝起きが軽くなる5分ストレッチ】

※音が出ますのでご注意ください。

 

＜ストレッチのコツ＞
①伸ばしていくときに“息を吐く”
②無理に伸ばそうとしない＝痛気持ち良い程度
※その他には“部屋を薄暗くして行う”のもおすすめです。

 

ストレッチには様々な種目がありますが、今回は筋肉が大きい股関節周り呼吸や血液循環に関わりの深い首まわりの筋肉にフォーカスを置いてチョイスしました。日頃、仕事や運動をすると筋肉は活動するので自然と“緊張”します。

 

この“緊張”というのはいわゆる“力こぶ”を二の腕に作っているような状態でして、よく「筋肉が“張”っている」と一般的に表現されることが多いです。筋肉が張っている状態だとヒトは「活動している状態なんだ！」と勘違いしてしまい、深い眠りに着くことはできません。

 

なので今回はストレッチを。

 

ストレッチ以外にもマッサージや鍼など方法は多くありますが、セルフで行うのはやはりストレッチがおすすめです。私も実際に行っているセルフケアなのでぜひ行ってみてください。まずは1週間続けてみましょう。

 

この他に自分の姿勢や体質にあったセルフケアを知りたい方はぜひ一度いらしてください。

 

Akiba Golf Studio ケアルーム
60分 9,900円（税込）→ 初回5,500円（税込）

 

皆様のご来店スタッフ一同
心よりお待ちしております。

 

ボディケア&トレーニング
相樂 勇